갑상선기능저하 극복기 1. 밀가루 끊기

지난 갑상선 기능 저하증의 포스팅으로 많은 연락과 응원, 역시 질문 등을 보내주셔서 정말 감사합니다.

감사하면서도 최근에는 정예기 10명 중 1명이 갑상선 질환을 앓고 있다는 이 말이 정예기에 울렸습니다.다양한 자마스크 역 질환이 정예기가 많아진 시대다.인간의 편리함을 위해서 선천적으로 만들어진 것이지만, 또 어떤 의미도 아닌 질병을 많이 만들어, 인간을 괴롭히는 아이러니한 시대에 살고 있는 것 같습니다.갑상선 질환과 다이어트에 관심을 갖게 되면서 호르몬 교란물질과 내분비 등에 대해 관심을 갖게 되었습니다.몸의 기능이 완전히 기능하도록 창조주가 만든 섭리를 거스른 문명의 .그로 인한 다양한 부작용들 다이어트에만 관심이 많을때도 항상 건강에 대한 관심이 많았습니다.다양한 다큐멘터리나 책에서 장누수와 관련된 이 말, 항생제의 무분별한 사용 등으로 장내 유익균까지 많이 죽게 되어 장누수증후군이 생기면 살이 찔 뿐만 아니라 결례기 동안에도 호르몬과 연결된다는 의견을 갖게 되었습니다. 프로바이오틱스 등의 유산균을 어느 정도 익혀먹으려고 노력 중인데 이번에는 항상 아는 분들은 이걸 먹고 아주 좋아하시길래 알아보고 어제부터 먹기 시작한 유산균입니다.항생제 등도 죽지 않고 살아서 장까지 간다는 유산균이면 아주 효과가 있다고 듣고, 기대하며 마시기 시작했습니다.유산균과 유산균의 먹이가 된다는 FOS 파우더,

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여전히 체육은 오전마다 열심히 해요.수영과 웨이트^

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갑상선 질환은 기본적으로 대사율을 떨어뜨리는 질환이므로, 웨이트는 필수가 아닐까 생각합니다.기초대사량이 떨어지지 않도록 근손실을 잘 관리해야 할 것입니다. 처음에는 체력이 잘 버텨주지 않아서 운동이 힘들텐데…. 힘든 유산소만 피곤하게 만들기보다는 적당한 웨이트들을 섞어가며 근육량을 유지하는 것은 매우 중요하다고 생각합니다.

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흔한 질병으로 죽지 않는 병이라 가볍게 스토리를 하는 사람도 있거든요. 그런 스토리는 너무 아쉬워요.당사자나 당사자의 대가족들은 매우 고통스럽고… 삶의 질을 떨어뜨리는 병이었습니다.무엇이든 나이를 경험해 보지 않으면 그 아픔은 알 수 없으니까요.갑상선의 저하는 기본적으로 매일 피곤하고 힘들기 때문에 다운되는 것이 정말 스토리가 쉬운 질병입니다.제 경우도 갑상선 저하인 것을 확인하고 남편으로부터 운동량을 줄일 것을 권유받았습니다만, 다이어트를 하고 1년을 제 몸 상태를 지켜본 결과, 저는 낮에 일어나자마자 일어나는 것이 힘들고 몸이 무거웠거든요.자도 자도 자고 싶어서…침대에서 나오기 싫었어요.하지만 그 임무가 힘들어도 그때만 참고 일어나 운동을 먼저 한다.그날 컨디션에 따라 몸이 덜 무거운 날, 더 무거운 날이 있지만 온몸이 잘 일어나지 않는 느낌이었는데 어느 정도 운동을 하고 있으면 서서히 스위치가 들어오는 것 같습니다.아까는 연습처럼 깨어나 처음 운동을 시작할 때보다 덜 힘들게 일어나 운동을 하고 있을 텐데 운동을 하고 땀을 흘리니 정스토리도 오히려 잠이 깬 것도 큰 수확입니다. 가끔 몸이 특별히 무거운 날 운동을 쉬다 보니 그날 하루 종일 누워만 있거나 늘 일어나 아무 것도 할 수 없는… 전과 함께 무기력한 상태가 계속되었습니다.운동 갔다 와서 좀 힘들어도 운동하고 돌아오면 그날을 살아가는 잠깐의 몸의 스위치가 켜지는 것 같아.저는나만그런지궁금해서갑상선관련카페에서글을찾다보니까저처럼운동을하면좀언제나힘이나시는분들이많아요.부디 그 짧은 시간이 점점 길어져서 하루를 살아가는데 그 대지가 잘 만들어지길 바랍니다^^

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저번주에 같이 수영하시던 분과 충돌해서 눈팅이 밤틴이 되었는데… 더 계속 운동을 하고 있어요.(그 자신 수영할 때는 자기 선을 지켜야 합니다.) 거꾸로 가시면 위험합니다.

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밀가루가 터져 ㅎ 전혀 안먹던 밀가루 음식을 다시 먹기 시작했더니 몸이 눈에 띄게 안좋아졌어요.똥배도 심해진 살이 미친듯이 찌는 것 같아요. 또 어떤 다이어트는 식단입니다.특히 자기 전에 온도 조절이 안 돼서 몸이 굉장히 뜨거운데, 실제로 너희가 추워서 이불을 덮고 걷기를 반복합니다… (갱년기구나TT) 그런 일이 자주 일어났어요.증상이 심했던 작년 재작년에는 표준이 있었던 일인데… 요즘 더운데 그런 일 없는 요즘 밀가루를 많이 먹으면서 또 이런 게 시작됐어요 그래서 철저히 밀가루를 자르는 걸 다시 시작해.밀가루가 인슐린 저항 속도를 높이는 것은 알겠네요, 호르몬계 질병에 걸린 분은 밀가루에 특히 조심해야 하지 않을까 생각합니다.내가 읽고 있는 책의 밀에 대한 예기는 너무 과인해서 좋지 않다고 와인이 와서…철저하게 밀가루를 갈기 시작해.화이팅 ^^