내가 마그네슘을 챙겨먹게 된 이유 *제품추천 없소음 주의 (feat.결핍증상/부작용)

마그네슘 결핍증상 / 과잉증상 / 주의점 / 개선증상 마그네슘 영양제 * 제품 추천 없음 주의*

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오랜만에 건강관리 메뉴에 올리는 글.. 최근에 마그네슘을 먹기 시작했어요.어머니도 눈 떨림이 심한 편입니다만, 저도 점점 눈 떨림이 심해지고 있습니다.평소에는 눈이 떨릴 때만 한 알 먹으면 금방 가라앉아버려서 상비약처럼 놓고 먹었는데 약사에게 물었더니, 눈 떨림이 잦은 경우에는 마그네슘을 조금 꾸준히 마시고 나서 그만두는 것이 좋다고 합니다.마그네슘만 계속 먹으면 칼슘 불균형이 생길 수 있다고 걱정했는데 한 달치를 먹으니까 그런 일은 없대. 신장질환이 있으신 분은 주의해서 한달 먹고나서 소견이 나쁘지 않으면 한달 또 먹으면 되지 않을까 생각합니다! 눈 떨릴때마다 약국에 가서 마그네슘을 샀더니 그 종류 많이 먹었네요.오거의 매일매그네슘에 대해 파헤치는 시각을 가져 보려고 합니다.일단 제 스토리를 해보도록 하겠습니다저는 다음 증상 때문에 마그네슘을 마시고 있습니다.1. 눈 떨림 2. 신경과민 3. 근육 결림 4. 불면 5. 우울감 6. 당뇨 예방 마그네슘은 뼈에 저장되어 있어 마그네슘과 칼슘을 함께 먹고 가장 큰 활성을 낼 수 있는 제품도 많은 것 같고, 제가 먹은 것 중 하나 괜찮은 마그네슘과 비타민 B가 함께 있는 제품도 있었군요. 자신의 귀취에 맞춰 구입하면 될 것 같습니다.먼저 눈 떨림은 많은 분들이 알고 계시는 사항으로, 2번 신경과민, 4번 불면, 5번 우울감은 일당입니다.마그네슘은 행동과 인식 등의 신경 기능을 증진시켜 우울증과 불안감 등을 경감시킵니다. 항우울제와 같은 효과가 있다고 합니다.6번, 당뇨 예방의 경우는 당을 조절해서 발생률을 낮춰준다는 스토리가 있었죠.우선 마그네슘이 잘 먹지 않아 1~5회까지 완화되었습니다. 긍정적*6은 뭐가 도움이 될지 모르니까~펫츠~

제 가정력에는 당뇨가 있습니다만, 당뇨에도 상관 관계가 있는 것입니다.그래서 저도 예방 차원에서 마그네슘을 불변한 장기 복용이 아니라 필요할 때 2~3주 정도 거르지 않고 먹고 있습니다.당뇨와 마그네슘의 관계, 이 스토리는 아래 링크를 확인해 주십시오.

그리고 저희 어머니가 최근 갑상선 기능 저하증 관련 검사를 받고 있는데 갑상선 기능 저하증은 중년 여성에게 자주 있는 병이라고 합니다.특히 폐경후에는 흔히 볼 수 있는 증상이래요! 알아보니 연예인 김유정도 겪는 증상이래요…!(왠지 연예인과 같은 병이라고 안심할 수 있는 이상한 기분. 아~ 이거 어느 과에서도 잘 걸리는지 과인 같은 기분!) 고혈압이 과인 당뇨처럼 관리를 잘해야 되는 증상 중의 하과인인 것 같아요. 아무튼 가족 소식을 듣고 찾아보니 갑상선 기능 저하증 관련 영양제로도 좋다고 생각했어요.아래 링크를 참고하겠습니다!

위 링크를 보면 편두통, 생리, 우울증, 피로감, 변비, 기억력 감퇴 등이 갑상선 기능 저하증과 관련된 증상입니다.그런데 이러한 증상들이 역시 마그네슘을 먹으면 개선되는 증상과 겹친다는 점..!! 덧붙여서 갑상선 기능 저하증에 먹는 신딜로이드라는 약을 먹을 때 비타민 B, 칼슘, 마그네슘, 아연, 오메가슬리 지방산 등을 먹으면 도움이 된다고 합니다.아직 힘든 정도는 아니니까 엄마는 신딜로이드도 안 먹어도 된다는 이 스토리도 과인해져 있고, 오버해서 모두 살 필요는 없고, 역시 도움은 되고 싶고….갑상선기능저하증이 되면 가장 괴로운 것이 정신적으로 우울한 느낌이 든다고 하는 곳에서 마그네슘은 우울감과 신경과민을 날려주므로 잠이 잘 온다고 하니… 게다가 평소 눈의 떨림도 심했습니다. 그렇기 때문에 마그네슘이 떡이라고 해서 마그네슘을 사 드리기로 결정했습니다.하지만 저희 엄마가 알약을 다 소화하지 못하는 편이라서… 역시 서둘러 액상이 되어 버린 마그네슘을 발견하게 된 것이겠지요.

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마침 유한양행에서 3월 상순(약 10일 전)에 발매된 상품이닷!!! 마그비스피드액이라고 하는 것은 나쁘지 않았지요.운명..? 홈페이지에 판매 바로 앞의 약국을 검색하는 메뉴가 있는데 그다지 최신에 나쁘지 않은 약이라 검색이 되지 않네요.그래서 일대일 문의를 통해서 바로 앞의 약국을 찾아서 구매했습니다.후… 제가 가는 촌락에 있는 바로 앞의 약국을 문의했습니다.바로 앞에 약국을 4곳 정도 알려줬어요.

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저는 알약으로 자주 먹어요. 어머님은 못 드시니까… 액상이 되어 주었으면 했습니다만, 이렇게 찾을 수 있어서 매우 기뻤습니다.다만 캐러멜이 함유되어 있으면 마시기 때문에, 달콤하게 만든 것일까? 좋다고는 생각하지 않지만… 뭐, 한 달만 먹을 생각이니까요.평생 먹을 것도 없어.저는 그냥 아기 허브나 앞에 있는 약국에서 당시 필요할 때 무엇이든 사 마시는 거예요. Q. 그런데 찾아보니 마그네슘 종류도 대단하더군요. 괜찮게 맞는걸 잘 찾아서 먹으면 될 것 같아요.그 안에 아기 허브로 구입한 마그네슘이 있는데,

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이거예요…? 이거 먹고 설사를 무서워했어요.부작용 중에 설사가 있는거 아세요?그 이강로 일부러 변비일 때 찾아서 먹었던 기억이… 아니야? 부작용으로 변비 퇴치한다…? 이러면 안되겠지? 그러니까 밥 먹은 직후에 이런 때 먹으니까 아직 괜찮고.이것 이외로 마신 마그네슘은 마그네슘…. 눈이 떨리고 약국은 점포 지하상가에 들러서 산 경우..

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마트 서비스는 장기 복용이 가능하다고 자신 온 마그네슘이래요. 모르겠어요자주 약 파는 곳에서 주는대로 마셨습니다 무책임

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그리고 마그온도 마그네슘+비타민B가 합쳐져 있었습니다. 이것도… 그냥… 약국에서 보내는거 먹었어요…!(웃음) 보통 제가 마그네슘을 샀을 때는 눈 떨림이 심해서 갑자기 약사가 되고 나서 “눈떨림 때문에!!”하면서 받는 경우가 대부분이니까요..집에 있다가 증상이 생겼을 때는 전에 사 둔 과육 푸드의 마그네슘을 먹는다고 합니다.최근은 소나무 색깔 M마그네슘이 천연이라고 자주 말했던 약국에서 그것을 회사에 가져왔습니다.결론적으로는, 저는 뭐든지 과자를 먹는 겁니다.요즘 송색M마그네슘마시고있어요*과일소푸드빼고는 다 약국에서 파는 마그네슘입니다. 그러곤 엄마가 알약을 못먹으셔서 “마그비스피드액”을 선물해드렸습니다.위가 약해서 무엇을 먹어도 식사를 한 직후에 먹어야 하기 때문에 점심을 먹고 먹는 편입니다.이상하게도 마그네슘을 마시면 눈 떨림이…. 몇분안에 가라앉아요.. 신기하게 Huji 포스팅 보시는 분들은 잘 찾아서…자신에게 맞을 필요한 마그네슘 합성물질은 없는데다가… 맛있게 드세요전.. 아니였어요..ᄏᄏᄏ군이 좋아한다는 제품이 많아서 못 고르고 있어요.그런 이유로 타이틀에… 제품 추천 없음 주의라고 써놨대요.제품 속엔 겁이 많지만 추천은 없는 이유…(자신도 모르게 약국에서 주는 대로 마셨기 때문에..) 그렇다면 이 글은 뭘까. 제품 추천도 없구요..!! 뭐 제가… 잘 먹고 있다고 내용 하고 싶어서… 써본 글…생각보다 마그네슘이 몸에 필요할지도 모른다는 것을 알려주는 글..#;;! 내 이야기 끝~

제 얘기만 하는 것 같았어요.아래는 마그네슘에 대한 이야기를 정리해 보았습니다.​

우리 몸에 들어 있는 무기질 중 네 번째로 많은 다량 무기질이라고 한다. 마그네슘의 60%는 뼈, 나머지 39%는 세포내액 1%는 세포외액에 존재한다고 합니다.​​

아래 링크를 확인하면 마그네슘의 종류와 주여기능이 잘 정리되어 있습니다.마그네슘의 종류는 아래 링크로 캡쳐해왔습니다!

아래의 마그네슘 종류를 간단하게 정리하면, 이 이야기입니다.1번~7번: 일반 마그네슘 8번~10번: 변비약으로 이용, 그 중 10번의 수산화 마그네슘은 저급 마그네슘 11번~12번: 정맥의 사용이다.

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마그네슘을 개선할 수 있는 증상입니다.醫변비 醫 소화불량 醫 청각손상 예방 醫 대사증후군 醫 골다공증 醫 월경시기 증상 개선

한국인 기준 성인 마그네슘 1일 권장 밥 양은 남성 350mg/여성 280mg입니다.​

마그네슘이 부족한 사람은 혈압과 체온을 조절하지 못해 ▲저혈압 ▲수족냉증 ▲협심증 ▲부정맥 ▲심장발작 ▲근육경련이 일어난다고 합니다.​

주의할 점은 신장이 좋지 않으면 복용에 주의해야 한다고 한다.가장 흔한 부작용은 설사로 (저도 경험했어요). 醫=) 마그네슘 과다복용시 醫낮은 혈압 醫근력감소 醫마비 醫두통 醫악심 醫구토 醫호흡저하 醫부정맥이 발생할 수 있습니다.특히 아내 sound에게 말한 키가 좋지 않은 분은 호흡마비, 혼수상태, 사망까지 이를 수 있으므로 주의해야 한다고 하네요.​

최근 가공 식품에 대한 의존도가 높고, 택지에서 마그네슘 식사가 감소하고 있다고 합니다. 그래도 마그네슘 함유 식품이 무엇인지 알아두면 좋을 것 같습니다! ▲시금치 ▲다시마 ▲곡물 ▲견과류 ▲호박 ▲연어 ▲대추 ▲넙치 ▲푸른잎 ▲아보카도 ▲마늘 그랬던 것처럼 ▲현미 ▲두부 ▲우유 ▲깨 ▲아몬드 ▲콩구 ▲새우 ▲바인.

마그네슘 방해 때문에 다 같이 먹어야 한다면 2시에 이상탐을 두고 먹어야 하는 영양제 1. 마그네슘/칼슘+철분제(X) 2. 마그네슘+항생제(X) 3. 마그네슘+골다공증약(X)

식사 직후나 식후 15분 이내, 음식과 함께 소화가 되면 흡수율이 높아집니다.​​